7 Minute SCIENTIFIC Workout Challenge Free dành cho iPhone

7 Phút Thách thức Tập luyện KHOA HỌC Miễn phí

7 Minute Scientific Workout Challenge Free là một ứng dụng về lối sống và sức khỏe & thể dục miễn phí có sẵn cho iPhone. Được phát triển bởi Mobway Solutions SRL, ứng dụng miễn phí này được lấy cảm hứng từ bài viết phổ biến "7 Min The Scientific 7-Minute Workout" được xuất bản trên New York Times.

Ứng dụng này cung cấp một chế độ tập thể dục 7 phút vô cùng hiệu quả có thể thực hiện tại nhà. Nó được thiết kế bởi các chuyên gia y tế thể thao hàng đầu và kết hợp 12 bài tập chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể, một chiếc ghế và một bức tường. Bài tập tuân thủ các hướng dẫn mới nhất về nỗ lực cường độ cao, kết hợp huấn luyện tim mạch và chống cự trong một buổi tập ngắn, căng thẳng.

Một số lợi ích của bài tập này bao gồm đốt cháy mỡ trong thời gian ngắn, phù hợp với lịch trình bận rộn với thời gian ngắn, và không cần thiết bị ngoại trừ một chiếc ghế. Chế độ tập bao gồm các bài tập như nhảy dây, ngồi tường, đẩy tay, bụng và nhiều hơn nữa.

Bằng cách thực hiện bài tập ở mức độ cường độ cao, nó đáp ứng các hướng dẫn của Học viện Y tế Thể dục Mỹ về hoạt động thể chất mạnh mẽ. Các bài tập được bao gồm nhắm vào các nhóm cơ chính và các khoảng thời gian 30 giây cho phép lặp lại tối ưu với tư thế đúng.

Ngoài lợi ích về thể chất, ứng dụng này còn nhấn mạnh lợi ích về tinh thần và cảm xúc của việc tập thể dục đều đặn. Nó khuyến khích xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc cơ bắp, duy trì một trái tim khỏe mạnh, cải thiện diện mạo da, giảm căng thẳng và lo âu, chiến đấu chống lại trầm cảm và tăng cường hạnh phúc tổng thể.

Với kế hoạch tập luyện toàn diện và tập trung vào nguyên tắc khoa học, 7 Minute Scientific Workout Challenge Free cung cấp một cách tiện lợi và hiệu quả để duy trì sức khỏe và thể dục.